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產后媽媽們的營養需求及膳食指導

來源:康宇醫療 瀏覽次數: 日期:2021年07月22日

產后女性是一個特殊的群體,其經歷分娩時有較大的身體損耗,還可能存在組織或器官的損傷,多數女性產后還需要通過母乳喂養哺育下一代,同時越來越多的女性更加關注體重和體型的恢復。產后康復與保健對于女性近遠期的身心健康和生活質量以及母乳喂養都有非常大的影響。營養干預作為產后康復與保健中極其重要的一項,對于產后的身體調理和康復以及順利母乳喂養有重要作用。

產后媽媽們的營養需求及膳食指導

產后的營養需求

一、產褥期營養

從分娩到度過整個產褥期,產婦的身體都處于不斷的康復和變化中,不同階段需要根據產婦的身體特點進行不斷的調整,不同分娩方式和不同喂養方式的產婦,營養需求也是不同的,需要區分對待。

1、產后不同階段的營養需求:

從分娩到整個產后康復的周期中,由于身體狀態的不斷變化,營養的需求也在不斷變化。分娩后一兩天內,產婦胃腸功能較差,應以清淡流食為主;分娩后一周內,補充營養豐富易消化的食物;分娩后兩周內,可開始進食催乳食物,適應孩子日益增大的吃奶量;分娩后三周內,均衡營養,補血補鈣補蛋白;分娩后四周,葷素搭配,均衡飲食;分娩一個月后,根據哺乳情況和產后康復目標,針對性調整飲食。

產后媽媽們的營養需求及膳食指導

2、不同分娩方式的營養需求:

剖宮產和自然分娩的產婦在營養需求上有所區分,尤其在最初分娩的幾天。自然分娩產婦在分娩當天即可進食易消化流質食物,并逐步向自然飲食過度;剖宮產產婦術后24小時內禁食,24小時以后胃腸功能恢復時再給予流食1天,情況好轉后給予半流食1~2天,再轉為普通膳食。剖宮產產婦乳汁分泌時間會比順產的產婦晚10小時左右。

產后媽媽們的營養需求及膳食指導

3、不同喂養方式的營養需求:

母乳喂養對于產婦和孩子都有諸多好處,推薦母乳喂養。母乳喂養時,產婦營養需求會比懷孕前更高,能量上相比孕前要高500kcal,蛋白質、鈣等營養成分的推薦攝入量也會比孕前高,但是考慮到產婦第一個月尤其是前一周的運動量相對較少,可以根據產婦的身體活動情況酌減能量攝入。對于非母乳喂養的產婦,相比孕前無需增加食物的攝入量。兩種喂養方式的產婦可以根據需求選擇不同的食物催乳或者減少乳汁分泌。

產后媽媽們的營養需求及膳食指導

二、產褥期后營養

產褥期后,產婦的身體基本恢復到正常未孕狀態,可以安排適度的產后瘦身項目,如果產褥期后仍有盆底等身體問題,需要盡早進行相關問題的針對性康復。

1、產后體重控制

合理的飲食是產后瘦身的基礎,不提倡節食瘦身,但是食欲太好的產婦要控制一下。節食瘦身雖然見效甚快并被廣泛采用,但是節食影響營養攝入,因此不適合產后的新媽媽,更不適合需要哺乳的新媽媽。與節食相反的是,有些產婦由于月子期飲食習慣的作用,容易控制不住自己的食量,在需要瘦身的時候,不但沒有減下去,反而越減越肥。

母乳喂養時,由于乳汁中的能量部分來自孕期儲存的脂肪,因此母乳喂養更利于產婦的體重控制,避免產后體重滯留。

產后媽媽們的營養需求及膳食指導

產后瘦身是一個緩慢而費時的工作,不能急于求成,如果瘦的太快反而容易造成營養不足、體質下降的情況,嚴重者還容易出現貧血、精神萎靡等不良情況。一般情況下每周瘦500g就足夠了。

2、產后疾病康復

產褥期后,相當部分的產婦都會有或輕或重的盆底疾病,盆底疾病大多都與盆底肌損傷或功能減退有關,通過凱格爾運動、腹式呼吸等盆底肌的持續鍛煉,或者采用脈沖磁刺激、電刺激等方式的治療,都可以康復或緩解盆底疾病。盆底肌的收縮是由肌細胞中的肌原纖維收縮引起的,其收縮的能量來源是每日飲食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的合理供應;肌細胞的合成和修復也離不開蛋白質、維生素、無機鹽等各類營養成分。合理的營養供應可以為盆底肌鍛煉提供能源供應,也是盆底肌細胞修復的必要物質基礎。

產后媽媽們的營養需求及膳食指導

哺乳期膳食指導

哺乳期膳食應是由多樣化食物構成,以保證整個哺乳期的營養充足和均衡以持續進行母乳喂養。

適宜的飲食:
1、 多食用優質蛋白:多吃魚蝦、雞鴨、瘦肉、蛋、奶類、豆制品等優質蛋白質;
每天比孕前增飲200ml 的牛奶,使飲奶總量達到每日 400~500 ml

2、增加膳食纖維的攝入:吃各種各樣蔬菜水果,保證每天攝入蔬菜 500 g

3、補充DHA:至少每周攝入 1 次海魚、海帶、紫菜、貝類等海產品。

4、多飲水:乳母每日需水量應比一般人增加500~1000 ml,每餐應保證有帶湯水的食物。

5、應進食新鮮的,烹飪方式以蒸煮為主的食物,以免營養流失。

飲食禁忌:
1、忌煙酒,乳母忌吸煙飲酒,并防止母親及嬰兒吸入二手煙。

2、避免濃茶和咖啡。乳母應避免飲用濃茶和大量咖啡,以免攝入過多咖啡因。因咖啡和濃茶含有鞣酸蛋白影響鐵的吸收,導致嬰兒缺鐵性貧血。

3、不宜添加辛辣、刺激的調味料,如胡椒、辣椒、咖喱等。因刺激性調味品含有興奮性神經遞質,興奮寶寶的神經,易造成寶寶易激惹、哭鬧。

4、不宜生冷,如雪糕、冷飲,可能導致腹瀉。

5、不宜進食腌制、煎炸油燜的食物,因煎炸油燜對食物中蛋白質破壞較大。

6、不宜進食高脂肪飲食。少吃肥肉、肥油、動物的皮等,一些較油膩的煲湯、燉湯類也少飲為好,因為脂肪為大分子,容易堵塞乳腺管,造成乳汁淤積。

7、不宜高鹽飲食和高鈉飲食,易造成水腫和血壓增高,對嬰兒的生長發育不利。

產后全營養指導

盆底脈沖磁刺激治療一體化工作站采用復合共振磁技術、智能生物反饋、自動化控制、大數據管理運算能力,實現產后盆底評估、治療、智能行為健康評估、干預和跟蹤管理,實現安全、快速、高效、便捷的盆底康復。

產后媽媽們的營養需求及膳食指導

產品組成:

1、脈沖磁治療工作站

2、膳食營養工作站

3、盆底治療系統

4、腰腹脈沖磁

完善的整體康復解決方案:

①盆底評估、訓練系統

②盆底治療系統

③腰腹脈沖磁

④乳腺脈沖磁(選配)

⑤盆底全營養系統:

營養對于孕婦來說更為重要,營養攝入量也較孕期營養高,產品內置膳食營養評估指導平臺,以“營養”為主線,集健康數據檢查和營養改善為一體的建設路線,基于需求、供給、代謝三個方面提供監測和評估,結合評估結果為產婦及其他患者提供營養、運動、心理、睡眠、飲水指導方案。

出具檢測報告單:

產后媽媽們的營養需求及膳食指導

產后媽媽們的營養需求及膳食指導

總結

哺乳期媽媽營養很關鍵,補充足夠的營養不僅關乎新媽媽本身的身體健康,更是寶寶營養吸收的保障。但媽媽們也不能為了自己嘴上的貪欲而胡亂補充,因為寶寶還要依賴媽媽們的母乳,有些營養對小寶寶是不利的,新媽媽們需要根據自身特點選擇不同的營養需求。

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